Bij mensen die met het jojo-effect te kampen hebben, is de
stofwisseling verlaagd. Om te zien of dat bij jou ook het geval is, kun
je hier uitrekenen hoeveel calorieën je eigenlijk nodig zou hebben om
op gewicht te blijven (bij een normale stofwisseling). Dit kun je dan
vergelijken met wat je in werkelijkheid binnenkrijgt met je dagelijkse
voedsel, die je bepaalt door gedurende minstens een week bij te houden
wat je eet.